基本信息：男 30岁
病情描述:(发病时间.主要症状.就诊医院等)
患者年龄:30
患者性别:男
病情描述:
06年8月得了一场暑病,难后一直未好,还心上心,吃中药见好,但头晕,全身酸痛感未消除但还能坚持上班,教三个班的语文,09年9月一号,一上课,就出现心无力,不思饮食,失眠,胸闷痛.吃了好多补气血的药,
到到南昌一附,二附做了全面检查,没气质性病变,还到上海龙华,中山医院,在上海两所医院都说是心理疾病,说是焦虑性神精质.后来不吃药,有所恢复,能上一个班的语文.
曾经以往诊疗和效果:
到过 上海龙华,中山医院,在上海两所医院都说是心理疾病,说是焦虑性神精质.后来医生说不要吃药,我当时就没有吃药,在上海玩了几天,病情就大有好转.现在有所恢复,能上一个班的语文和上几节副课了.
想得到怎样的帮助:
请问我能完全康复吗,还要接爱吃药治疗吗,
焦虑分为药物治疗和心理治疗，一般轻微的运用心理治疗即可。
建议如下：
1、 写焦虑日记。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁，一个星期后你再拿出它时，看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者，计划一个“焦虑时间”：抽出一定的时间专门用来发愁担忧，比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑，并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。而当你给自己限定的时间断结束时，立即停止这些担心和忧虑，直到下一次“焦虑时间”再去想它们。在这周接下来的日子里，当你感到压抑和无助时，做一下深呼吸然后平静地告诉自己，你得把自写留到洗一次“焦虑时间”去考虑。
2、 关注眼前。当消极的想法萌发时，打断它们，把注意力投向你喜欢的活动：体育锻炼，听音乐或者看看电视。或者讲你的注意力集中到别的事情上去：你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服，听听窗外的小鸟唱歌，欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的。当你成功地做到这一点，你就会打破了这个焦虑循环，你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。
3、 将“应该”和“必须”两个词从你的字典里清除。焦虑者通常会有一个长长的清单，列出他们认为自己必须完成或者处理的事情。当你被这些任务清单所压倒时，告诉你自己：“我不是“不得不”做这个，是我“想要”做。”语义上的表述转换可以减轻一些你的压力。
4、 让你内心的批评安静下来。很多焦虑者内心里认为自己做的不够好。一旦你听见了心底的那个小小声音，转移你的注意力，让你自己听不见它。
2010-09-13 07:59
