基本信息：男 38岁
病情描述:(发病时间.主要症状.就诊医院等)
我这种状态已经很长时间了，很痛苦，很难入睡，睡的时间短，睡眠质量很差，轻轻一点声音就能醒，醒了入睡很难，正常醒后也感觉还是很困，很累，很疲倦。但也睡不着，就没有以前那种困的倒下就能睡的感觉，我现在还只能在固定时间睡着，一般是凌晨3.4点睡着，9.10点起来，中间睡的质量也很差，感觉像没睡似的，别的时候感觉再困，就是努力躺着睡，也睡不着，满脑子胡思乱想，感觉大脑很活跃，想让自己不想可不行，只能在那时间段睡着，有什么办法帮帮我吧！太痛苦了！
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睡眠治疗差的话，建议保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。
定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
希望我的话可以帮到您，祝您健康！
2010-03-06 10:35
