基本信息：女 22岁
病情描述:(发病时间.主要症状.就诊医院等)
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您想要咨询的问题：春季已经到了，积了一身的肥肉，我向来认为合理饮食是最健康的减肥方式，也能吃到美食，那应该主要吃哪些食物呢？
您好！<br />通过食物减肥要讲究方法，最重要的就是要科学安排一日三餐，早餐一定要吃，在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。<br />多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。<br />减肥者除了要知道能吃什么之外，还要知道不能吃什么，这个也很重要，否则努力也会白费。<br />祝健康！
2011-03-09 17:07
