基本信息：男 36岁
病情描述:(发病时间.主要症状.就诊医院等)
患者年龄:36
患者性别:男
病情描述:
请问医生我失眠很长一段时间
想得到怎样的帮助:
失眠应该怎样治
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前两小时运动应尽是避免。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。
2010-10-08 13:25
