基本信息：女 20岁
病情描述:(发病时间.主要症状.就诊医院等)
患者年龄:20
患者性别:女
病情描述:
我想改变生物钟，请问熬夜能快速改变已经养成的生物钟吗？
想得到怎样的帮助:
真正的帮助 不要说其实不改变也很好啊之类的，
不健康的睡眠是引起失眠的重要原因
由于不健康的睡眠,是引起失眠的重要原因,平常一定要做到饮食起居一定要有规律,否则会扰乱人身的生物钟,引起失眠.
不健康睡眠包括以下几个方法:
不健康睡眠一： 平时通宵，周末狂睡
有些人一到周末,感觉没什么事可做,就使劲睡觉,就恶补睡眠,这样扰乱了生物钟,对身体有害而无一益.
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠
有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。
不健康睡眠四： 睡得不好用吃来补
有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
所以上这些不健康的睡眠一定要克服,才能预防失眠的产物, 我比较认可失眠的得来，往往和你的生活习惯和心理因素有关系，实际上失眠更是如此，在治疗失眠方面，安神助眠贴效果很好，好的习惯有利于失眠好转。
2010-10-07 09:13
