导读：嗜睡让人出现困倦、乏力的现象，严重者影响到工作、学习，那么嗜睡的治疗方法是急需了解的，在治疗期间，嗜睡可以吃些什么也是不可缺乏的。

　　

　　一.嗜睡的病因：

　　嗜睡的人可以不分场合经常表现出困乏思睡的现象，出现不同程度、不可抗拒的入睡。

　　1.昼夜颠倒：白天睡眠过多，晚上睡眠较少，以及睡眠质量较差所致。如晚上睡觉打呼噜伴随着呼吸间歇性停止，从而引起肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。

　　2.身体状况较差：贫血、肝病、心血管疾病以及糖尿病等的因素。贫血会导致肌肉或神经系统缺氧所致精神注意力不集中，容易出现嗜睡、乏力等等的情况。

　　3.所处的环境空气不流通：现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。　　大脑长期缺氧是会引起困倦、乏力、嗜睡等的情况的。

　　4.心理情况：压力过大，负面情绪重，忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。

　　二.嗜睡吃什么能缓解：

　　我们都知道嗜睡会出现疲乏、睡不醒的现象，所以平时在饮食的时候，应该进食一些可以提神以及缓解疲劳的食物，如下：

　　1. 鲜莲银耳汤：其具有滋阴润肺，补睥安神的功效。适用于食少乏力等症，且可以消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　2.含维生素C丰富的食物：如草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等等的水果，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3.含蛋白质丰富的食物：如鱼类、牛奶、鸡蛋、肌肉等;其含有高蛋白，且在高蛋白质的食物中，鱼类含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　4.含铁质丰富发食物：如猪肝、瘦肉、黄豆、黑豆等等的食物，因为铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，缓解疲劳。

　　三.嗜睡的治疗方法：

　　嗜睡的现象虽然不易去缓解，则大多数从生活规律方面调节，是可以缓解的。

　　1.安排良好的生活作息：减少白天睡眠的时间，做到劳逸结合。不要熬夜，定时入眠等。

　　2.白天增加适当的运动量：每天适当有效的运动不少于一小时，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨做操、慢跑等。

　　3.心理调整：保持良好的心态，安排正常的工作计划，认真的完成。

　　4.药物治疗：主要目标是控制嗜睡的症状，改善生活质量。药物需要在临床医生的指导下使用。