导读:减肥方式多种多样，苹果豆腐不可少，小编最近学习到一种比较简单强效的减肥食谱，那就是苹果豆腐瘦身减肥食谱，现在和大家一起分享。

饮食减肥不仅要控制热量还要学会均衡补充身体营养。苹果和豆腐相搭配，既能够满足低卡的要求又能够补充营养，让你轻松就能瘦下来。

一、苹果的功效

“每天吃一个苹果，就不用请医生”这是我们最常听见的说法，可见苹果的营养和药用价值并不一般。

以中医的角度来说它具可生津润肺，又可健脾开胃。从营养学上的角度来分析，出苹果含有最多果糖，并含有多种有机酸、果胶及微量元素。

它所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿，老人和病人食用。

苹果营养丰富，热量不高，可以增加饱腹感，达到减肥的目的，甚是受减肥者欢迎。

二.豆腐的功效

豆腐是我国素食菜肴的主要原料，有“植物肉”之称，而且味美又养生。

豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6等等。

豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇。

豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。

且新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。

三.苹果豆腐瘦身减肥食谱

1.早晨食用法：蜂蜜苹果泥：用1个苹果去皮榨成泥后，加入少许蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

2.午餐的食用方法：用豆腐和大米一同熬成粥食用1小碗，再此之前可以加上少量的红糖调味。

3.晚餐的食用方法：苹果泥豆腐脑。准备好一个苹果洗净去皮去核，放入搅拌机中榨成泥状，然后与豆腐混合，再添上少量的蜂蜜调味即可。

小编有话说，减肥不要盲目，选择适合自己的减肥方式是最好的。绝食更不可取，营养均很是良方。