导读： 胎儿所需要的一切营养素，皆由准妈妈供给，如果准妈妈营养不良，就可能导致胎儿出现生长发育异常的情况。所以准妈妈们的饮食是不可忽视的，不同孕期饮食的重点会有所变化。下边小编就给大家整理不同孕周的饮食重点。

　　准妈妈应根据不同生理时期分别选食不同食物，这样不仅保证着准妈妈的自身营养均衡，而且还有助于胎儿的生长发育。

　　1、怀孕初期(前3个月)：

　　这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。一般建议孕妇多摄入一些叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。可以多吃一些含有叶酸丰富的食物，如各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾，豆类，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶制品等都富含叶酸。

　　如准妈妈有恶心、呕吐反应，就尽量适应准妈妈的胃口，供给她喜欢的食物。减轻呕吐反应，可以吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等;呕吐严重的，就需要多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。但是呕吐严重至不能进食者，就需要就诊，进行体外营养液的输入了。

　　2、怀孕中期(4-7个月)：

　　此期间胎儿生长发育快，胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善。故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

　　尤其是钙离子的摄入需要多增加一些，有助于胎儿骨骼的发育。故孕妇可以多吃些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源。

　　3、怀孕末期(最后2个月)：

　　胎儿生长变得更快了，且胎儿体内贮存的营养素在此期间是最多的，故准妈妈在膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果准妈妈下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

　　最好是可以请教医生，了解胎儿生长发育的具体情况，是否有出现偏大或偏小的现象，在进行结合自己身体的胖瘦、是否有出现妊娠糖尿病、以及准妈妈的工作量大小，家庭经济状况等等，进行综合考虑，制订出一个适当的食谱。

　　一般说来，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，再适当增加一些副食的种类和数量，基本上就可以满足整个孕期的营养需要了。