导读：健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必须的物质基础。那么备孕期间的合理饮食是势不可挡的，这几款滋补的汤类，不妨多喝一些。

　　良好的身体状况和营养是成功孕育新生命最重要的条件，而良好的身体状况和营养要通过健康生活方式来维持的。如均衡的营养、有规律的运动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等等，均有利于健康的孕育。

　　因此想要备好孕的女性们不妨可以试试下面这些营养滋补的汤水：

　　一.莲藕排骨汤

　　材料：莲藕，排骨，葱，姜，料酒，盐

　　做法：

　　1、莲藕去皮洗净切片。

　　2、排骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫捞出，冲洗干净。

　　3、将排骨和莲藕放入煮锅，加水没过排骨莲藕。

　　4、大火烧开，放姜、料酒，转小火炖煮2个小时左右，放适量盐，撒上葱末即可。

　　提示：育龄妇女是铁缺乏和贫血患病率较高的人群。中医认为，排骨可以补中益气、滋阴壮阳。排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血;排骨也富含铁、锌等微量元素，可以强健筋骨。是取到可以缓解育龄妇女铁缺乏和贫血的情况。

　　二.莲子猪肚汤

　　材料：猪肚1个，水发莲子(去心)40粒，花生油、精盐、生姜各少许，面粉适量。

　　做法：

　　1、将生姜去外皮，洗净，切成细丝。

　　2、猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。

　　3、将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。

　　4、锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。

　　提示：莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效，还可以用来治疗经血、白带过多等妇女疾病，有助于想怀孕的女性调理体质。如果备孕夫妇气虚，莲子有补气益气的功能，不妨吃些。不过，消化不良或者大便干燥的人不宜吃莲子。

　　三.紫菜蛋花汤

　　材料：紫菜25克、鸡蛋1个、小葱2根，麻油、食盐各适量。

　　做法：

　　1、鸡蛋打散成蛋液，备用;

　　2、小葱切成葱花，备用;

　　3、锅中加清水烧开，放入紫菜，用大火煮开;

　　4、一边搅打一边缓缓倒入蛋液，待形成蛋花后，立刻关火;

　　5、加适量盐调味，出锅前淋入麻油，撒上葱花即可。

　　提示：紫菜营养丰富，富含碘，胆碱和钙、铁等营养物质，具有增强记忆，治疗妇幼贫血，促进骨骼，牙齿的生长和保健。且补充体内缺乏的碘元素，预防缺碘的情况出现，从而使甲状腺素合成障碍，进而影响胚胎的生长发育情况。

　　另外提示：在备孕期最主要的是常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。

　　在准备怀孕前3个月开始补充叶酸，是可以预防胎儿神经管畸形的。

　　孕前保证充足的铁与碘的储备，有利于成功怀孕，降低不良妊娠的风险。