导读：最伤脊柱的姿势弯曲坐姿和俯卧睡姿，每天都伤害着白领工作者，怎样保护健康的脊柱成为了健康生活的一大常识。

　　不知道大家是否有这种感觉，在每次下班后都腰酸背痛的，似乎做了什么较重的体力活似得。其实这个是脊柱在向大家报信：“我”已经受损了。　然而如果没有注意这个“警报”从而症状加重了呢?更甚者是需要手术治疗，且并不排除有后遗症的情况，这个双重受罪，你是否想过?

　　这两种坐姿，你平时用的是那种?不得不说，左边这个坐姿是我最喜欢的，因为感觉到舒服。不知道有没有人和我一样?虽然意识上有着一定要端正坐姿，然而在工作的时候，忙着，忙着，忙着......就不知不觉的向左边的姿势靠拢，结果可想而知，每次下班后就腰酸背痛的，苦不堪言，简直都出现“职业病”了。这一切都因为没有重视脊椎的健康。其实并不只是坐姿不当而最伤脊柱，在坐立行卧等诸多姿势中，如果使用不当的姿势也是会损伤到脊柱的，但究竟哪种姿势最具有杀伤力?且看小编一一道来。

　　坐姿

　　1.前倾伏案坐：导致脊柱“压力山大”

　　据数据表明：绷直背部坐时脊椎压力是110(以自然站立时脊椎承受负担指数为100作为基准)，而前屈坐则有可能达到166。

　　2.上身前屈坐：对腰椎很不利

　　比如，坐在地上时，人们习惯上身向前屈，这种姿势对腰椎很不利，但如果将两手或肘部撑在大腿上，就会减压不少，为86。

　　3.绷直后背坐：压力是体重的两倍

　　在没有靠背的椅子上正坐(上身绷直)，腰椎所承受的压力约为两倍的体重。也就是说，能坐有靠背的椅子，就绝不坐无靠背的椅子。但是一定要坐无靠背的椅子，坐姿完全放松，脊椎的压力反而会小，为92。

　　站姿

　　.站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。

　　

　　其中最不好的站立姿势就是窝胸垂肩、下巴前突，这种站立姿势必然导致腰椎弯曲，成为“佝胸凸肚”的状态。

　　此外，站立时左右歪斜、东倚西靠也是不良的姿势。

　　卧姿

　　人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说，此时脊柱最舒服，承受压力最小。

　　人的睡眠姿势大致可有仰卧位、侧卧位、俯卧位3种方式。

　　仰卧位时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，就不会引起脊柱生理曲度的太大变化。

　　侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。

　　俯卧位时，因需歪头侧颈，胸部受压，腰椎前凸增大，易产生多方面的不适。

所以睡眠姿势以仰卧位和侧卧位较好，因为可以使人感到舒适和全身放松。对于有腰痛或其他疾患的病人，睡眠姿势就应有一些特殊的要求了。

　　补充一下：脊柱就是位于人体背部中轴线上，包括了颈椎、胸椎、腰椎和骶椎的一条“躯干”，又称“脊梁骨”。支撑人体上下——上联大脑，中联胸腔、腹腔、骨盆，骨盆又通过髂骨与下肢相联。所以说脊柱是一个比较重要的人体骨骼运动器官。如果脊柱损伤，则会出现颈肩酸痛、不能直立、头痛、视力模糊、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。

　　想必现在大家也都了解到了吧!最伤脊柱的姿势是什么样的吧!希望大家都警惕着，不要落到要手术治疗的下场。