导读:按摩这些穴位能消除疲劳感，如百会穴、承山穴以及腰眼穴等的部位，只要经常适宜的按摩，则均可以起到缓解腰背疼痛、舒畅同一条经络上的经气，使人缓解疲劳。

按摩穴位能消除疲劳感

按摩是中医上理疗的一大治疗方法，它不仅可以消除疲劳，还能让人放松，促使人体的经络通畅，使人提高免疫力，预防疾病的出现。当身体出现了一些疲劳的感觉，如头晕、腰酸背痛、精神不佳等等症状的情况，则将可以通过相关的穴位按摩进行缓解这些不适的症状。在这儿小编就给大家说一些按摩这些穴位能消除疲劳感：

1.百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴，由轻到重，再逐渐减轻力道，慢慢放松。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。

2.太阳穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳。

3.颈百劳穴：正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳。

4.内关穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴。由轻到重按压，再缓缓放松。以指下产生酸胀或者麻木感为佳。如此反复按压两分钟左右。

5.腰眼穴：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴，再逐渐减轻力度，慢慢放松。反复按压5分钟左右。

6.承山穴：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现三角形凹陷处。手法操作和时间同腰眼穴。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。

7.旋转腰臀：两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。

8.捶腰骶：以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。

9.擦腰：搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

10.体育锻炼：可以提高人体的活力和精力，增强体质，提高对复杂工作的适应能力。脑力劳动者应多参加慢跑、骑自行车、散步、登山、游泳、打太极拳、练气功等多种形式的体育锻炼，有助于消除精神疲劳。

11.睡眠：睡觉是保护大脑，恢复体力、精力和维护健康的基础，每天要保持充足的睡眠，采取睡前精神放松、散步、洗温水澡、按摩等物理治疗措施。

经过以上说的按摩这些穴位能消除疲劳感的这些穴位，大家不妨在长时间工作后出现不适症状的时候，试一试这些方式，会给大家带来意想不到的效果。小编提醒的是中医保健讲究的是运用阴阳五行作为理论基础，综合人体表现出来的不适症状，进行综合评估，然后进行辩证治疗，所以如果经过以上保健的方式还是不能缓解疲劳等的情况，则需要在临床以上的辩证后，在进一步治疗处理。