导读：:经期减肥有哪些注意事项，如便秘剧烈运动、缩短锻炼的时间以及控制对甜食的摄取等的方法均对减肥取到补助的作用，还有那些需要注意的呢，不妨停下来多学习一些。

经期减肥有哪些注意事项

都听说月经期间进行减肥是最有效果的，但是这么说是否科学呢？在月经期间虽然需要消耗的能量较多，似乎可以取到减肥的作用，但是如果方法不对，则是得到适得其反的效果。但是月经期间要怎么减肥呢？小编在这儿就给大家说说经期减肥有哪些注意事项？

1.严禁剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现。应选择柔和舒展的运动方式，如瑜伽、太极拳等。

2.缩短锻炼的时间

缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3.控制对甜食的摄取

月经期女性易出现情绪焦躁不稳定，容易超量摄取糖分， 适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。 

4.避免服用减肥药

一旦产生月经异常，就要停止服用减肥药。

5.经期不可以游泳

虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

6.注意休息

每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系女性们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。

7.不要吃冷冰食物

经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。

9.放松心态

月经期容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

10.定时定量吃饭

一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

经期减肥有哪些注意事项经过以上的学习大家应该都初步了解了吧，也知道并不是在月经期间做什么事情都不影响减肥的情况，所以并不是在经期想做什么就做什么，大家需要学以致用，这样可以起到更好的减肥效果。