导读:女生瘦小腿肌肉的简单方法有按摩放松肌肉、站立提腿法以及倒立法等的方式，这些都是平时随时都可以进行的瘦小腿方法，这儿小编就给大家多介绍几种的，对于大家来说多学一种有利而无一害。

女生瘦小腿肌肉的简单方法

人的身材比例适当了这才叫做美，假如其他身体部位该瘦的瘦，该凸的凸，很完美，但是小腿既然是比较粗的，虽然这一个小小的部位出现异常，但是不仅会导致身材比例出现失调的情况，而且还会影响着整体美的体现，就像是白衣服有个黑点子一样。所以各位女士不要忽视小腿粗的情况，小编在这儿就给大家说说女生瘦小腿肌肉的简单方法有哪些。

一.按摩放松肌肉

摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩，用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩，捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

二.在床上做伸展动作瘦腿

将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

三.站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

四.坐着提腿法

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

五.脚掌画圈圈

端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。

六.快速行走

这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。

七.倒立法

每天晚上睡觉前可以躺在床上，将双脚并拢垂直放在墙上，整个人平躺，屁股紧靠前面呈90度垂直状，每20分钟双腿弯曲放松3分钟，可连续做几轮，当然这时候自己看看书看看视频也是充分利用时间享受。

以上给各位介绍了这么些的女生瘦小腿肌肉的简单方法后。小编需要在这儿提醒的是，虽然方法学到了，但是如果没有利用好、以及没有坚持不懈的去锻炼的话，则将不会有什么好的效果的。当你经过以上的方法进行锻炼后，还是没有效果，你需要想想是否有出现三天打鱼，两天晒网的现象？