导读:胃炎的自我调节方法是怎样的，可以进行饮食调节、自我按摩以及适当的休息、锻炼等的方式，均对胃炎的治疗有补助治愈的效果。

胃炎的自我调节方法是怎样的

引起胃炎疾病的情况多于，进食不当，饮食不适宜，以及没有注意护理好胃部有关，当出现胃胀、胃痛、以及容易嗳气的情况，则就需要考虑胃炎出现的情况了。也许这些症状只是出现一瞬间，之后慢慢缓解，也就是这样的情况，所以很容易让人给忽略掉。当出现胃炎的这些症状的时候，就需要注意护理了，以免胃部疾病的情况加重。所以小编在这儿邀请大家一起来学学胃炎的自我调节方法是怎样的。

1.运动调节

胃炎的自我调节方法是怎样的？运动是有效的辅助疗法。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

可以参与的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

2.饮食调节

胃炎患者适合吃的食物：小米、小麦、豆腐、绿豆、绿豆芽、苦瓜、冬瓜、黄瓜、苋莱、白菜、芹菜、茭白、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子、兔肉等。

胃炎患者避免吃的食物：性质温热，具有补阳助热作用的食物，如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、龙眼肉、荔枝、链鱼、草鱼、芥菜、刀豆、红糖、红枣等。 味辛辣性温热的食物，如辣椒、韭菜、茴香莱、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、茴香菜、大蒜、白蔻等。

3.进餐时间的调节

少量多餐 一天三餐以上，比如一天六餐，有规律地定时定量进食，以维持正常消化活动的节律。切不可饥一顿饱一顿或不吃早餐，尤其应避免暴饮暴食。睡前忌进食，饮食不宜过多过饱，以免胃窦部扩张过度而增加胃酸的分泌。

4.自我按摩

按摩腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。

具体方法为：用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点(中院穴)部位作环形按摩，节律中等，轻重适度。每次10-15分钟，每日1-2次。

5.注意适当的休息、锻炼，保持生活规律

生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是胃炎发生的重要原因。每个人可根据自己的工作性质，制定出-份作息时间表，尽可能保持生活规律。 

6.保持精神愉快，乐观

精神抑郁、低沉，顾虑重重，往往会引起或加重各类胃炎。大家都有这方面的生活经验，当发生争吵或同家人、同事闹别扔时，吃饭是不会香的，并常有腹胀感。

7.戒烟

抽烟会促进胃痛发作。吸烟后，烟碱能刺激胃粘膜引起胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害刺激作用，过量吸烟导致幽门括约肌功能紊乱，引起胆汁返流，使胃粘膜受损，并影响胃粘膜血液供应及胃粘膜细胞修复与再生，所以要戒烟。

8.戒洒

酒精可直接破坏胃粘膜屏障，侵入胃粘膜引起粘膜充血、水肿、糜烂。

9.避免刺激性食物。

如浓茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣烫等辛辣性食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，时间长了会损伤胃和食管，尤其是胃病患者和老年人，应尽量少吃或不吃。

经过以上详细的解说了胃炎的自我调节方法是怎样的方法后，大家也许都觉得这是小事情，平时都可以做到的，不需要太在意，然而请大家想想，这是真的有做到吗？还是都等到胃炎症状加重的时候才去注意它?小编在这儿提醒如要想获得更大的财富，健康是基础，胃炎一定要预防好。