导读：女生瘦肚子的最快方法有呼啦圈减肥瘦腰、腰腹按摩瘦腰以及划船式扭腰瘦腰等等的方式，这些方式都是针对腰部多余的赘肉，使得赘肉消失，让腰部变得健康美丽。

女生瘦肚子的最快方法

随着经济的发展，人们最离不开的东西也出现了多样化，这就是食物，然而无论是口味、色彩以及塑性等等的方面，均可以做到完美。这不仅让人不禁，不知觉的多吃，久而久之身体各个部位就出现了让人厌烦的赘肉，特别是久坐办公的白领们，腰腹部的赘肉从来都不缺少的。这赘肉不仅影响着美观，也影响着身体健康的情况，所以怎么去消除这个赘肉是当代女孩们，最愿意去做的事情。在这儿小编就和大家说说女生瘦肚子的最快方法有哪些？

1.呼啦圈减肥瘦腰

主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力

（1）让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。
（2）开始时慢慢转动，找准一个节奏。
（3）接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。
（4）转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

温馨提示：在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

2.吹气球瘦腰

准备一个气球，先用力吸一口气，收紧小腹，把气球放到嘴边用力吹。吹大到鼓胀约直径30厘米左右放开。这样坚持每天吹30次左右，可达到瘦腰腹的效果。因为用力吹气球的时候用的是腹式呼吸，腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另外，在吹气球同时体温会随之上升，还可有效促进脂肪代谢。

3.腰腹按摩瘦腰

用双手由外侧向腹部中间线或肚脐那里挤压，重复10分钟，时间有点长，可能手有点累。但是时间太短，脂肪也懒得动一动，就没什么效果了。这个动作很简单的，可以边看电视边练习，又不占时间，效果还不错。

4.卷腹劈砍

这个动作不仅能够锻炼腹肌，对大腿的刺激也非常强烈。

面朝上躺在地上，双腿伸直上举90°。手臂举过头顶，双手合十;
深呼吸，徐徐吐气，同时腹部收缩，肚脐收向脊柱方向，肩部和头部举离地面。卷腹的同时，双腿打开，双臂从头顶劈向两腿之间;
呼气，恢复初始姿势;
1分钟时间完成尽可能多的次数。

5.坐姿踩单车旋体

这个动作除了对腹斜肌有奇效之外，对大腿和臀屈肌的刺激也非常的强烈。越多的肌肉参与，意味着燃烧越多的卡路里。

双膝弯曲坐于地面，将双膝举离地面，双手背于脑后;
身躯微微后倾，右腿向外伸展，右肩扭转指向左膝，身体扭转的同时，双肘指向身体外侧;
1分钟内完成尽可能多的次数，两侧交替进行。

6.划船式扭腰

身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。

7.猫式拳踢

两脚并拢，两臂像机翼般张开，呼气，抬起右腿向前撑，同时将手臂扫向前方与肩膀平齐，并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气，后背挺直，然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作，共做20个。

8.椅子瘦腰

抬腿动作2首先准备一张有椅背的椅子，把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直，并举在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，双手弯曲握拳。保持姿势10秒，接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。

无论哪种瘦腰的减肥方式，最重要的秘诀就是坚持，只有坚持不懈才能营造更美，更健康的身材。小编给大家介绍的女生瘦肚子的最快方法，大家可以进行参考。