导读：人们出现失眠的情况不要过分的担心，这是最常见的症状了，只要去了解失眠怎么调理的方式，就可以拥有良好的睡眠，如调整饮食、情绪的调理，以及适宜的运动等，均有助于失眠的治疗。

失眠怎么调理

失眠给人们的生活带来了很大影响，如影响到白天的工作效率、会让人感觉到头晕不适以及影响身体健康等的情况，这并不属于重大疾病，但是有个别人治疗起来相当的困难，这与个人的心理因素有较大的关系。所以对于失眠的人群来说，了解失眠怎么调理是非常重要的事情。

1.饮食调整

晚餐不宜吃的太饱，尽量避免辛辣腹胀的食物，睡前半小时不宜吃东西。

1）牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2）蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

2.情绪调理

不要给自己太大压力，尤其在睡前；不必强迫自己一定要尽快入睡，那样会适得其反。 
有

平时可以做自己喜欢做的事情，可以养花，打毛衣，绣十字绣，外出爬山等等，根据自己的喜好来；倘若你生活压力较大，那么请记住一句话：不要把麻烦带到床上，因为那是睡觉休息的地方。要自己想明白，只有自己休息好了，才能保证在明天的工作中把自己调整到最佳的状态，那样才能事半功倍。

3.适当运动  

晚饭后时间允许可以外出散散步，与家人朋友随便在家附近走走，说说一天的心得也能促进消化。

4.环境因素

客观环境的变化可导致失眠，作息不规律、旅行时差改变等都可招致失眠;如果卧室的有较强的光线或噪音，也会引起失眠。这就需要调整一下室内环境了。

5.暗示法

采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

6.不受到刺激

晚上不要看惊险，恐怖的电视或者小说。

经过以上详细的描述了失眠怎么调理的方法后，大家应该多少了解自己的一些失眠的情况了，且可以进行以上方式的处理，一般情况下，以上的方式对于失眠的治疗是有很好的效果的。在这儿小编不得不说的是，如果经过自己调整后，失眠的情况还是没有缓解，则就需要到原医院去，请以上给予检查，排除身体疾病所引起的失眠情况了。