导读:瘦身操有多种，小编在这给大家说说最快速燃脂的瘦身操动作推荐给大家，如有预防下半身肥胖的、锻炼腰腹线条的以及让下半身曲线凸出来的瘦身操，不知道大家是否有兴趣一起动起来呢。

快速燃脂的瘦身操动作推荐

在网络上有许多的瘦身操知识，然而他们虽然所需要的内容很全，但是您知道您需要的那种吗?那种瘦身操适合你吗?不需要着急，小编把最好的，最快速燃脂的瘦身操动作推荐给大家，只有动起来，才能知道效果，不要吝啬你的汗液哦。

1.翘屁股：

预防下半身肥胖。双手交叉放在肩膀，双脚与肩同宽，尽量将屁股稍微往后坐，身体慢慢往下降，重复此起蹲减肥动作二十次，就可以让身体内持续燃烧脂肪，达到瘦下半身的功效，不过最好在爬楼梯后进行做，减肥效果最佳。

2.抬手坐姿：

活络全身肌群。抬手坐姿减肥操具体的动作是手持宝特瓶或哑铃增加重量平举，再反复起蹲二十次，可以活络全身肌群，有助于减肥。

3.紧实下半身曲线

双手叉腰，脚与肩同宽，右脚往后踩，脚跟踮起来，接下来身体慢慢往下降，而上半身保持不动，此减肥操反复做10-12次，再换脚重复此动作。

4.侧卧抬腿：

锻炼腰腹线条。侧卧抬腿减肥操具体的动作是身体挺直，眼睛直视着左脚，右手扶着墙壁，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可，然后左右各抬腿十五次，此减肥过程中一定不能让身体歪掉，否则腰部不能正确使力，这样可以锻炼腰腹线条，起到瘦腰功效。

5.坐位抬腿运动

动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。

1）双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。

2）双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。

6.腰部运动

动作要领:身体上部与头部向左侧下后方转动时，前胸要尽量贴近腿部。

坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。

双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。

怎么样?经过小编给大家介绍的快速燃脂的瘦身操动作推荐，是否有动起来呢，大家是否也一样大汗淋漓呢?不错这就是脂肪与体内多余的水分、垃圾排出。只有找对正确的瘦身操，才可以取到很好的瘦身效果。