导读：床上瘦腿的最快方法有踩自行车姿势，按摩瘦腿方法以及腿部悬挂在墙上的方法等等，这些方法躺着就可以完成的，而且瘦腿的效果也是不错的，小编在这呼吁腿粗的伙伴们，赶紧来试试。

床上瘦腿的最快方法

萝卜腿不仅不好看，不仅影响着穿裤子，而且还导致在冬天的时候不能穿长筒靴，看着这些美美的时装与自己擦肩而过而无能为力的时候，是多么的可惜。虽然知道许多的减肥方法，但是大伙应该都知道，坚持不下去。那么有什么好方法，简便的方法去瘦腿吗?小编在这儿就和大家分享一些床上瘦腿的最快方法。

1.按摩瘦腿方法

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液和淋巴液的回流，排出毒素、消除水肿，并可以增强腿部肌肉力量。

2.踩球瘦腿方法

将两颗台球大小的健身球，用脚心去踩，用双腿的力量带动它们来回滑动。这个方法在锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底，有很好的养生作用。

3.踩自行车姿势

平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。每天做200到300下。

4.剪刀腿

平躺在床上，将两条腿并拢，然后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度; 把两条腿向两边打开，注意打开之后停留几秒，再把两腿收回去保持并拢，做30下即可。

5.侧抬腿

侧躺在床上，然后让其中一条腿抬高，尽量抬到自己能抬到的高度;然后放下，这样持续做100下-200下之间;再换另一边侧躺，换腿重复动作持续100下-200下。

6.腿部悬挂在墙上

将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板;双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。

床上操床上操能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。

具体做法：

1)仰卧在床上，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成直角90°;

2)接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒;

3)再换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。

当看完了这篇床上瘦腿的最快方法的文章后，不知道大家是否有去试试的打算?那就开始行动吧，只要每天挑以上2—3种的方式进行锻炼，一个月后就会有很好的效果。在运动期间可以每天用尺子测量腿围，待一个月后进行对比看看。瘦腿效果则不是小编我说的算，而是你之后蜕变的结果。事不宜迟，向美美的腿出发吧。