导读：经期减肥应注意合理饮食，如不要刻意地去吃甜食、定时定量进食以及摄取足够的蛋白质等等的饮食调理方法，才能保证经期大量出血后的身体营养需求，以及起到减肥作用。

经期减肥应注意合理饮食

小编有听过这么一句话，女性经期是最好的减肥时期了，无论吃什么都不胖。当听到这句话的时候，小编简直是开心死了，在月经时期就放开嘴巴，去吃了些平时不敢多吃的，高热量、高脂肪的食物，然而当月经结束后，才发现体重既然增加了。小编当时好想撕了传这谣言的人，这不是在坑姐么?经过小编的不懈努力，小编在这就给大家详细的说说有关经期减肥应注意合理饮食的知识。

1.多吃高纤维食物

高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖。且富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

2.摄取足够的蛋白质

蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

3.补充铁元素

在月经期多吃铁元素可以促进减肥，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。

4.不要刻意地去吃甜食

很都人以为，月经期吃什么都不会胖，这是错误的想法，经期减肥应注意合理饮食因为甜食和蛋糕的糖分很高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，导致体重持续增加。

5.适当吃一些零食

如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

6.定时定量进食

一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

经期减肥应注意合理饮食的原因大家应该清楚了吧，那么千万不要像小编那样道听途说的去做，否则还得花好长的时间才能把这多余的赘肉甩掉呢。

不说了小编要减肥去了。