导读： 孕妇如何缓解腰背疼痛，孕妇是可以通过左侧卧位，不要长时间维持一个姿势，以及穿戴腰部支撑带来进行预防腰背疼痛的，小编这就给大家说说，孕妇缓解腰背疼痛的10大小妙招。

孕妇如何缓解腰背疼痛

人的腰部承受着力较大，特别是孕妇，腰部的承受力会随着胎儿的重量增长而增加。如果在此期没有注意好腰部的护理，则将会引起腰部的负荷过重，从而引起一系列不适的症状出现，最常见的就是腰背疼痛。那么孕妇如何缓解腰背疼痛呢？孕妇们不妨跟随着小编进行处理预防。

1.减少弯腰动作,以免增加腰部的压力。

2.不要长时间维持一个姿势，孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。

3.平躺的时候，可以双腿弯曲的姿势，同时在小腿下垫三四个枕头，这样能腰部得到最大程度的放松。

4.尽量左侧卧位，睡觉时尽量采取左侧卧位，并在两膝之间垫一个枕头，可以有效减轻腰部压力，缓解疼痛。

5.半躺的时候，腰后部也要垫上枕头，借助枕头的力量给腰部省力。

6.坐着的时候，无论是沙发还是餐椅，也都最好放上腰枕，这样都可以减缓腰部的受力，避免腰部受累。

7.控制体重，怀孕的时候腹部的逐渐增大，腰部受到向后的挤压增大，从而引起腰背酸痛的现象。那么孕妇如何缓解腰背疼痛，则最需要注意的就是控制孕妇以及胎儿的体重。

8.补充钙剂，孕妇体内的钙离子需要满足两个人的需求，故需要额外的补充一些改机，如果孕期不补充钙质，那么整个孕期结束孕妇就会出现缺钙的情况，从而导致出现牙齿松动、腰腿疼痛的情况。

9.可穿戴腰部支撑带帮助预防腰痛。

10.不要穿高跟鞋以及一切不能稳固支撑身体的鞋子。

孕妇出现腰背酸痛的情况是比较严重的问题，不仅会影响到孕妇的站立、行走的情况，且在孕期时不好进行治疗的，否则很容易影响到胎儿生长发育的情况。所以在这里小编告诫孕妇们，一定要注意预防腰酸背痛的情