呵护肠胃

 

导读:肠胃需要怎么样去呵护，一般都是当出现肠胃不舒服的时候，大家才注意到这个问题，应该平时在进食的时候就需要注意预防，如细嚼慢咽、定时定量、以及注意饮食卫生等的方式进行呵护肠胃。

呵护肠胃

肠胃功能出现异常的时候，会让人出现便秘、腹泻、疼痛以及肠胃出血等等的症状，当出现着一些症状的时候，就表明着肠胃已经有出现疾病的情况，冰冻三尺非一日之寒，故在平时大家应该懂得去呵护肠胃，那么肠胃需要怎么样去呵护才好呢？和小编来学习吧：

1.  定时定量。

每天每餐适量的定时进食，无论是否饥饿，都应该主动进食，避免过饥或过饱，这样可使胃保持有规律的活动。

2.  每顿七八分饱。

每餐最好只吃七或八分饱，加餐不要太多。要让胃得到充分的休息，否则很容易消化不良。   

3.  细嚼慢咽。

肠胃需要怎么样去呵护细嚼慢咽是最重要的。对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

4.  温度适宜。

饮食的温度应以“不烫不凉”为度，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

5.  饮食卫生。

不清洁或不新鲜的食物会引起急性胃炎。幽门螺旋菌是许多慢性胃病和胃癌发生发展的重要致病因子，大多是由于饮食不洁相互传染所致。所以注意饮食卫生非常重要。

6.  择时饮水。

餐后立即饮水会稀释胃液。最佳饮水时间是早晨空腹时及每次进餐前一小时，汤泡饭会影响食物的消化。

7.  注意保暖。

寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。

8.  避免刺激。

烟酒、辛辣饮食会使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

9.  不吃霉变食物。

不吃发霉变质的花生米、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉、腌腊食品等，以避免食物中的自然致癌物。

10.  注意口腔卫生。

唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原成有致癌作用的亚硝酸盐。因此，进食后应漱口。

现代生活节奏的加快，有的人甚至吃饭的时间都大大减少，因此越来越多的人出现了胃病，然而要知道身体是革命的资本，我们应该学会肠胃需要怎么样去呵护的，使肠胃更健康，从而不耽误工作。