导读:如何缓解颈椎疼痛，就是通过脖颈部的运动进行缓解的，不信你可以试试，左右耸肩、前后旋肩、头颈旋转等的方法，是缓解颈椎疼痛最好的方法之一，还有许多的护理方式，大家不妨也来学学。

缓解颈椎疼痛

颈椎病会让人出现颈背疼痛、头晕、视物模糊等的症状，进而影响着工作、学习以及生活。随着经济的发展，患颈椎病的人群越来越年轻化了，这与平时生活作息的不注意护理有关。虽然不能及时改正这些不良的工作、学习姿势，但是平时进行适当的运动保健，也可以取到很好的预防措施。现今大家就和小编来一起学习该如何缓解颈椎疼痛吧。

1、头颈旋转。

  头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。

2、头颈侧屈。

颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩，然后，颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10-20次。

3、前后旋肩。

两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重复10 -20次。

4、左右耸肩。

左肩尽力向上耸动，右肩保持不动。然后，换右肩向上耸动，左肩不动，最后，双肩同时向上耸动，重复10-20次。

5、头靠墙点头：

放松背对墙站立位，脚后跟可看住墙，头靠着墙。缓慢做露出双下巴的点头动作到极限保持1—2秒。重复6—10次。

6、双手交叉手心向上，上举拉伸。

7、扩胸运动，也有助于放松脖颈部。

8.打羽毛球、打网球、打排球以及放风筝。

在放假期间或是平时有空的时候，不妨花些时间进行打羽毛球、打网球、打排球以及放风筝等的活动，不仅是很好的娱乐措施，而且也可以取到脖颈部的保健作用。

经过学习如何缓解颈椎疼痛的方法，小编可以想到大家伙们已经按照这种运动方式进行做了一遍，颈部的疲劳已经缓解了很多。那么为了健康，小编在这里就向大家推荐进一步学习>>落枕和颈椎病的区别和解读颈椎病最常见的症状。
以很好去预防颈椎病，避免出现颈椎疼痛的症状。