导读：入睡难是失眠当中的一种，现今人们的生活压力增大，多多少少会出现失眠的情况。出现入睡难的大伙们，小编告诉你们只要在睡前做好这些事情，轻松入睡不在话下。

　　失眠，是一种非常普遍的现象，几乎每一个人的一生中都会遇到。大多数的失眠表现为入睡困难，就是上床准备睡眠到完全入睡超过1小时的现象。那么该怎么样轻松入睡呢?跟着小编学习，保证让您轻松入睡。

　　睡前做好这4件事 助你轻松入睡：

　　1.安排自己的工作生活，做到劳逸结合，适当的给自己心理减压。晚上睡前可以享受放松的沐浴、营造一个舒适的入睡环境，可以听一些舒缓的音乐，如放一优美的古筝、竹笛的乐音等，并看一些散文书籍等。就是不要把能否入睡太当回事。

　　2.下午和晚上不喝茶、咖啡、酒等的饮料，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，千万不要看电视和玩手机。可进行热水泡脚、喝杯温牛奶等等。

　　3.如果感到脑子特别清醒毫无睡意，就不要躺在床上，可以起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，这样很容易使人进入梦乡。

　　4.裸睡，彻底放松。裸睡的时候肌肉能有效放松，缓解由于白天紧张引起的疾病和疼痛。

　　最后：最主要的还是需要养成良好的睡眠习惯，避免正常的生理节律遭到破坏。还需要保证每天有6-8小时的睡眠时间。